[...] jakie weglowodany zawiera mleko w proszku odtłuszczone. O jakim indeksie glikemicznym. ponieważ zawiera 35 % bialka postawowiłem dosypywać go do do zwykłego mleka . Jednak wydaje mi sie ze zawiera też ono dużo zbednych węglowodanów prostych. Czy to prawda ? Czy to dobry pomysł z tym dosypywaniem do zwykłego mleka? OnLy ThE StRoNg SuRvIvE !!!
Witam, Mam ogromną prośbe a mianowicie rozpoczołem trening 2 tygodnie temu jak na razie pojawiły mi się następujące problemy: - mam niedowage i bardzo szybki metabolizm co poskutkowało ze schudłem ok 2 kilo zamiast przytyc, w związku z tym chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiejs diety. Ostatnio bardzo duzo na ten temat czytalem ale nie wiem [...]
Czekam juz 3 dni ale nikt nie zainteresowal sie moja dieta. Czy ktos mi moze pomoc i ja poprawic?? 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i z 7 [...]
Witam, Napisałem na forum post i niestety nie uzyskałem odpowiedzi, czy cos jest w nim nie tak, jesli tak prosze powiedzieć co. Bardzo zalezy mi na tym aby zaczac wygladac jak czlowiek a sam nie bardzo moge sobie dac rade wiec raz jeszcze prosze kogoś łaskawego o odpowiedź. Tutaj wklejam treść poprzedniego posta: [...]
Yo!po przeczytaniu tych zawalistych postów o dietach zaczalem stosować odpowiednia(mam nadzieje) dla mnie, jako ze jestem budowy ektomorfika(czy jakos tak) wpierdzielam dużo.mam pytanko-kiedy bedzie widac efekty?(dieta na mase).mam szybka przemiane materi, jestem chudy jak s****... prosze niezbluzgajcie mnie tylko napiszcie kiedy mam zobaczyc czy [...]
[...] ale gdy by chciał je przeszukiwać to z pewnością by z bankrutował(modem przez linie telefoniczną).Koto pyta nie błądzi więc jedziemy:Waże 76kg przy wzroście 181 nie jest to dużo ale chciałbym zrobić rzeżbe brzucha dlatego chciałem spróbować diety lowcarb,wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2800 kcal i od tego odjołem [...]
Witam, Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm wzrostu, waze 70 kg i chce schudnac jeszcze 5 - 7 kg (powolutku, zeby miec pewnosc, ze to [...]
Witam. Mam do sprzedania 4 folie po 2500g HI TEC PROTEIN - najlepszego białka na rynku. Nie będę się rozpisywał na temat tej odżywki, bo wszyscy zapewne ją znają, poza tym dużo jest o tym produkcie na forum. Każda folia - cena 119zł. Wszystko razem (10kg) - 440zł. Odżywka w tej samej cenie jest dostępna na Allegro od 21.09 od godziny 8:00. Smaki i [...]
Pisze tego posta poniewaz mam problem z dopracowaniem sylwetki. Zanim zadam pytania ktore sa dla mnie bardzo znaczace napisze o sobie, moich treningach i odzywnianiu aby zwizualizowac moj sposob cwiczenia. Mam 19 lat,182cm wzrostu,waze obecnie 76kg. TRENING: Ćwicze od 2,5 roku z przerwami. Obecnie robie trening na mase.Zaczolem trzy tygodnie temu [...]
[...] warzywka" i inne od tego roku trenuję kick-boxing (3 razy w tygodniu) na przemian z basenem (też 3 razy), poza tym staram się prowadzić w miarę aktywny tryb życia, tzn. dużo łażę -i w związku z tym zwiększyłam też limit kaloryczny, chodziaż muszę przyznać, że nie wiem, ile kalorii spożywam dziennie. Powoli wprowadzam też w życie metodę [...]
[...] smaczniejsze. Na diecie jestem od tygonia, na razie nic, nie wiem czy nawet z wody zleciałem, ale to szczegóły. Prosze odpowiedzcie co z tym mlekiem w końcu nie jest go tak dużo. Mleko to właśniej pije do płatków pięć razy w tygodniu czasem sześć, bo dla urozmaicenicenia wcianam też kajzerki na śniadanko. Pół roku temu byłem też na redukcyjnej i [...]
Wie ktoś coś na temat białka z masarni które dodaje się do wyrobów mięsnych? zamiesciłem taki post w odżywianiu ale dużo się nie dowiedziałem. Wiem tylko że to białko sojewe, interesuje mnie jeszcze ile % to białko jest i w jakich proporcajch radzicie zrobic mix tego białkoa z ovo? zgóry dzięki BĘDĄ SOGI ZALEŻY MI NA SZYBKICH ODPOWIEDZIACH [...]
[...] stwierdziłem iż te wszystkie kreatyny aminokwasy białka i tpd praktycznie mało dają. W wakacje zrobiłem na tym wszystkim 8kg to znaczy z 71 na 79 mogło by sie zdawać że to dużo jak na 2 miechy(niewspomne już o rozstępach po tej całej naturce). Jednak teraz przyszedł rok szkolny i po jednym tygodniu zleciało mi 5 kg.W****ia mnie już na max ta [...]
ZWRACAM SIE DO WAS O POMOC,JESTESCIE DLA MNIE AUTORYTETEM W TEJ DZIEDZINIE.ZACZALEM TRENINGI NA SILOWNI MAM 183CM I WAZE 76KG.ULOZYLEM SOBIE DIETE,JEM SNIADANIE NP. 200G RYZU I 0,5L MLEKA NISKOTLUSZCZOWEGO; SNIADANIE II 100G ODZYWKI GAINER (30G BIALKA,60G WW I 7G TLUSZCZU); OBIAD(TYLKO DRUGIE DANIE Z DUZA ILOSCIA WARZYW) [...]
[...] Isolate. Ja po treningu chciałbym brać tylko porcję SWG 4000 i trochę białka z pożywienia i koniec. Ćwiczę godzinę dziennie 4 razy w tygodniu i myśle ze nie odlozy mi sie dużo tłuszczu. Uwazam ze spale gainera. Teraz biorę tylko białko Extensor WPI 95 i schudłem 6,5kg w 2 miechy, a w obwodzie klaty i bicepsa powiększzyło mi się odpowiednio o [...]
Hi, cwicze od kilku tygodni, po 1,5 rocznej przerwie. Biore kreatyne i odzywkse bialkowa Sojavit. Cche sie spytac jak brac. Obecnie stosuje 5 gr kretki na czczo i 5 gr po treningu, a odzywke 15-30 minut po kretce po treningu i przed treningiem jakas godzinke. Aha i co mam zrobic aby nie urosl mi brzuch. Jesli sie je duzo WW to rosnie pila, ale [...]
witam, waze 57kg, 167wzrostu, chce oczywiscie przytyc, diety juz trzymam, tymbardziej ze teraz jestem na studiach to sam musze sobie robic jedzenie. Na tym sie znam, cwicze juz ponad pol roku, zakfalikowalem sie do drugiej grupy u michaila. Na noc pije zawsze po 30gr bialka hiteca 90%, teraz dokupilem super massa z hiteca i bcaa. Tego gainera bede [...]
Stosujac sie do artykulu Teki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657, sprubowalem ulozyc racje zywnosciowe :D Jednak wyszlo mi ze mam wcinac 200g bialka, 280g weglowodanow, i 248 gram tluszczy. Czy te 248 gram tluszczy to nie za duzo? Waze 80kg, mam 16 lat i moim celem jest schudniecie ;)
mam takie pytanie do forumowiczów (a właściwie dwa): 1. dużo czasu spędzam na uczelni we wtorek i środe i nie mam za bardzo dużych możliwości spożycia wartościowego posiłku. czy mógłbym np. na 2 śniadanie chrupać sobie słone paluszki na wykładzie (w kalkulatorze żywieniowym pisze, że mają ponad 70g ww i 10 g białka na 100g produktu). Chodzi o to [...]
[...] problem bo zaczeły mi sie ataki bulimiczne w pełnej krasie:/ i ja musze to zmienic! a jedyne wyjscie to jest dieta! wiec jeszcze raz... moze coś jest źle.. a moze czegoś za dużo? jest tesh możliwosc ze to nie przez tą diete to sie zaczeło.. pierwszy dzien- 5:30-> Kawa +napój izotoniczny 7:30-> 2 Kanapki z ser biały chudy z chudą polędwicą i z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
